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              夏天最易生病的40天來啦!養(yǎng)生小貼士準(zhǔn)時(shí)送達(dá)!

              2020-07-16 19:59:29 來源:養(yǎng)生中國(guó)

              夏令三伏,陽氣旺盛。一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子馬上就要來了,來看看今年的三伏時(shí)間表↓↓↓

              今年的三伏長(zhǎng)達(dá)40天,是夏天最容易生病的時(shí)間段,要如何養(yǎng)生保健,才能幫助人們安度伏天呢?

              中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬養(yǎng)三九,夏養(yǎng)三伏”,因此三伏天既要注意降溫防暑,又要跟著節(jié)氣來養(yǎng)生調(diào)養(yǎng),才能增強(qiáng)體質(zhì)。


              飲食要注意

              三伏天氣候炎熱,飲食應(yīng)以“多酸多甘、補(bǔ)氣去火”為原則,可選用一些消暑粥來滋補(bǔ)身體,補(bǔ)氣清暑、調(diào)理脾胃,如薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥等,藥粥對(duì)老人、兒童、脾胃功能虛弱者最適宜。伏天喝粥,可加山藥、茯苓等藥材,祛濕效果會(huì)更好。

              多吃具有祛火作用的新鮮蔬果,如苦瓜、西紅柿等,慎食辛辣刺激、肥甘油膩食物,少喝冷飲。夏季注意補(bǔ)水,不能等到感覺口渴之后才喝水,每天至少喝1500毫升水。


              伏天吃兩瓜

              01 吃苦瓜:入伏祛痱子

              中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦性寒,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長(zhǎng)痱子,可以食用一些苦瓜。

              02 絲瓜:入伏平痰喘

              絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì),全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

              絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來緩解。


              護(hù)心養(yǎng)心是關(guān)鍵

              “汗為心之液”,夏天汗液大量排泄,不僅傷心氣,還會(huì)導(dǎo)致心陰虛,容易受到暑熱邪氣的侵犯,所以伏天養(yǎng)心顯得尤其重要,尤其對(duì)于本身有心臟病的患者。

              飲食上可吃些紅棗、紅豆、櫻桃等紅色食物,可起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

              注意冷暖,及時(shí)增減衣物,避免誘發(fā)感冒。要保持心態(tài)平和,避免生氣,盡量做到“心靜自然涼”,防止“情緒中暑”危害身心健康。


              清熱除濕莫忽視

              三伏天悶熱潮濕,人體很容易被濕邪侵襲。

              平時(shí)可以多按摩足三里、承山穴,還可以選擇背部拔罐及背脊兩側(cè)刮痧,都可以起到祛除濕邪、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)之功效。

              另外,睡前用熱水泡腳,有健脾、除濕、通經(jīng)、利水等作用,還能提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于大部分人,伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。若出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退等癥狀,可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克,蒼術(shù)(通經(jīng))15克,白術(shù)(健脾)15克,效果會(huì)更好。


              冬病夏治別錯(cuò)過

              三伏天氣溫高、陽氣盛,人體腠理疏松,經(jīng)絡(luò)氣血流通,有利于藥物的滲透與吸收。

              選用具有辛溫祛寒作用的藥物貼于特定穴位,通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo),溫補(bǔ)陽氣、驅(qū)寒祛邪,可達(dá)到“冬病夏治”的效果。

              冬病夏治方法很多,除了三伏貼,還有三伏天針刺,三伏天拔火罐、三伏灸等。可以根據(jù)病癥不同,選擇相應(yīng)的防治措施。


              護(hù)好“四梢”安度伏天

              筋之梢——指(趾)

              人體手和腳是全身經(jīng)脈交會(huì)處,注重手和腳的保健,可疏通經(jīng)脈。老年人散步時(shí)盡量穿平底鞋,行走時(shí)經(jīng)常以趾抓地,可促進(jìn)腳部的血液循環(huán)和趾力,伸掌握拳運(yùn)動(dòng),常玩健身球,也可手握三個(gè)核桃指撥玩耍,左右交替,這樣可增加雙手的靈敏度,增強(qiáng)手腦聯(lián)系,延緩衰老。

              肉之梢——舌

              舌之正常,食欲旺盛,食物營(yíng)養(yǎng)得以充分補(bǔ)充。老年人隨著年齡的增長(zhǎng),舌面上的味蕾隨之退化和減少,食欲減退。肌肉之營(yíng)養(yǎng)來源減少,肌肉就會(huì)軟弱乏力。老年人要保護(hù)好舌,不要經(jīng)常刮舌苔,以免破壞味蕾。

              血之梢——發(fā)

              頭發(fā)致密亮澤,表示機(jī)體血液強(qiáng)盛。老年人的血少不足以養(yǎng)發(fā),因而老年人頭發(fā)常較稀疏、少光澤。老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)食一些具有養(yǎng)生補(bǔ)血的藥物和食物,如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等,使機(jī)體血液旺盛、頭發(fā)亮澤。

              骨之梢——齒

              老年人由于骨骼的退行性改變,牙齒也隨之出現(xiàn)損壞和脫落。老年人要保護(hù)現(xiàn)存的牙齒,經(jīng)常進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持適宜的體育鍛煉及體力活動(dòng),可促進(jìn)血液循環(huán)和骨鈣的利用,強(qiáng)骨健齒。

              為了身體健康

              一定要做好準(zhǔn)備迎接三伏天哦!

              來源:養(yǎng)生中國(guó)

              [責(zé)編: 邵國(guó)權(quán) ]
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